uloz diete

Tak jak wyzej wimienili odzywki odstaw i uloz diete bo bez niej bedzie ciezko... a co do rzezby to najpierw trzeba miec CO zezbic :P w tym sporcie nic na szybko rozumiem ze na wakacje chcesz wygladac jako tako :D na masie tez nie jest zle. dobry plan i solidna dieta ci pomoze

Nie licz nic w tym wieku przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż dietę. Z kłuciem do lekarza.!

Masz krótki staż więc efekt początkującego treningu jest jeszcze więc efekty możesz szybko dobre uzyskać. Ułóż dietę na zero czyli Twoje zapotrzebowanie powiększone o aktywność wówczas może uda się zrobić lekką rekompozycję czyli zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. Ale cel i tak zawsze wybierasz Ty sam. Jeśli [...]

po pierwsze uloz diete;)

szybko masy nie nabierzesz, więc wybij to sobie z głowy podstawa to dieta. Zrób badania, najlepiej wszystkie, zobaczysz czy nie masz problemów z nadciśnieniem czy innych. Ułóż dietę i trening, nabierz masy, potem odpowiednia zmiana diety i redukcja (ale to przy twoim stażu i wymiarach) to jakieś 12-14 miesięcy Ale nie załamuj się, wszystko masz [...]

a od kiedy po wiekszej ilosci bialka zalewa piszesz glupoty i do tego wcinasz mono na rzezbe przeciez ten rodzaj krety ma najwieksza retenecje wody uloz diete a suple zostaw doroslym

Szybko w przypadku siłowni to mozesz sie nabawić tylko kontuzji minimum sprzetu jaki powinieneś mieć: 1) ławka regulowana 2) sztanga prosta 3) sztanga łamana 4) hantle regulowane 5) obciązenie z 60-80kg na poczatek 6) mile widziane stojaki pod sztangę i jakiś wyciąg Ułóz diete i ćwicz całe ciało a nie tylko klatke lepsze efekty to przyniesie [...]

Szlachta - takie rady to sobie mozesz wsadzic Wiesz co to jest rzezba? Wiesz, ze trening na brzuch nie spali z niego tluszczu? Plan ogolnie ok (oczywiscie poza nogami), teraz pedz do dzialu odzywianie i uloz dietę. Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-06-23 19:20:47

Moje zdanie jest takie ze twoja dieta to totalna porazka. Lapiesz sie za suple liczac ze ci pomoga a nie masz pojecia o odzywianiu. Musisz przeczytac posty podwieszone a w szczegolnosci post qazara "robimy wielka mase" Uloz diete jeszcze raz i wroc tutaj

Jak dieta będzie dalej "taka w hu..." to zapomnij o lepszych plecach Poczytaj o treningu pleców i ułóż dietę: http://www.sfd.pl/temat251613/ POZDRO

poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html a tu http://www.darkthorn.republika.pl/ uloz diete i wtedy wroc

Nie szukaj diet w internecie, bo diety dla każdego są do niczego. Ułóż diete pod własną osobę, tylko taka dieta będzie miała sens. Wszystko co potrzebne masz w linku od Chaczyka. Zdrowia

cześć ułóż diete na 2500-2600 kcal bialko daj na 2g tluszcze 1-1,3g weglowodany reszta 1 co sie w oczy rzuca to trening 5 dni w tygodnniu, mysle ze 3 ci wystarcza silowe ;)

Napoje energetyczne to straszny syf i picie tego gówna przez 1,5 miecha na dobre Ci nie wyjdzie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Odsyłam do linków podwieszonych Ułóż diete i można potem dalej kombinować. Na pamięć żeń-szeń Zamiast napojów energetycznych kawa - kofeina pomaga spalać fat. Pozdro

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, później ułóż diete (rozłóż b/w/t) i daj ją do oceny... Zamiast supli skup się na diecie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Nikt ci tu diety nie ułoży poczytaj tematy podwieszone w odżywianiu http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html ułóż diete i wklej tam do oceny ,ktoś na pewno poprawi

taki wzrost w wieku 16lat...nie ćwicz bo nie urośniesz A tak poważnie to ułóż dietę z ujemnym bilansem, schudnij do takie stopnia jaki tobie odpowiada i w późniejszym czasie weź krete.

zacznij fbw 3 razy w tygodniu + aeroby i uloz diete powinno wystarczyc:) sila nie jest w zyciu najwazniejsza i pamietaj rob tak zeby sie dobrze czuc wiadomo bez wysilku i dobrego treningu nie bedzie efektow Zmieniony przez - Kixknw w dniu 2010-01-04 11:25:35

Chcesz dobrą radę ? Ułóż dietę.

udaj się do działu trening w domowych warunkach, bo widzę że sprzętu nie masz do tego dział odżywianie, ułóż dietę bo bez tego za bardzo nie zrobisz żadnych efektów